po przerwie

[...] lody. Tak wiem to ciężki grzech (głupota). Mąż mnie zaprosił , a że rzadko spędzamy ze sobą czas i... uległam. Nie chciałam mu odmawiać... Ogonek- boli niemiłosiernie. Po przerwie zaczęłam chodzić na siłkę bo ile można w domu siedzieć , tam skonsultowałam się z kierownikiem całej placówki (to taki łebski facet prowadzi zespół obiektów [...]

dziś był pierwszy trening po przerwie ;) zaraz wrzucę rozpiskę męczy mnie jeszcze katar, ale da się przeżyć

[...] tylko schudniecie cie uratuje, zacznij wykonywac interwaly po treningu, rano aeroby lekkie, w miare mozliwosci pozostale aeroby tez lekko. Wykonaj pomiary jeszcze raz po przerwie i popij sobie troche ziol skrzypu i pokrzywy (tej spokojnie mozesz duzo) no i rumianku (przeciwzapalnie), nogi w gore, moze w aptece dostaniesz jakies tabletki [...]

Siema Mateusz po przerwie. A tak w ogóle to trenowałeś na tej przerwie? Czy dopiero powracasz do treningów?

No to dzisiaj pierwszy trening po przerwie... I do końca wakacji wypasiona sylwetka i ok 110 w WL. Poniedziałek 4 maja 2009 Klatka: WL na wąskiej ławce: 50kg/10powt. 60/8 65/7 70/6 80/5 WL na skosie w góre: 4 serie po 8 powt. 60kg Wyciskanie sztangielek na ławce wąskiej: 4 serie po 12 powt. 17kg (jedna sztangielka) Biceps: uginanie ramion na [...]

2.02.2012 Dziś trening gimnastyczny lekki na rozruch . Także się nie fosforowałem na 1 raz po przerwie. Trening trwał 40 min. Do tego z rana w miarę ciężki 1 egzamin w sesji ;p Oby na + :) Głównie stanie na rękach , trochę L-sita , do tego sporo pompeczek różne warianty oraz brzuszków. Także można śmiało powiedzieć , że typowy trening domowy ;p [...]

po przerwie start zredukcja bedzie dopiero :)

Wracam po przerwie. Borykałam się troszkę z problemami rodzinnymi i zawirowaniami zdrowotnymi. Kręgosłup dawał w kość praktycznie cały czas, aż przyszły fale upałów i przestałam biegać. Najpierw tydzień, później drugi. Ból jakby mniejszy więc zdecydowałam się na jeszcze chwilę przerwy. Dzisiaj mija miesiąć jak buty wiszą na kołku. Kręgosłup prawie [...]

6.7.13 Siema jak juz mówiłem od dzisiaj zapjer*alam ostro. Od wczoraj już licze kalorie po trzydniowej przerwie jest 3600kcal 240b/80t/480ww. Plany jako takie są znane, jako że opuściłem dwa treningi na siłce i miałem trzy dni wolnego to trochę nadrabiam. Sobota czyli dziś poszła lekko klatka i biceps. Niedziela/jutro pójdą barki i triceps. [...]

witam po przerwie dziś wróciłem na sale ćwiczeń ,rozruszałem sie troszkę. pokręciłem aerobów 40 min . Ogolnie kondycja jest dobra i czas na nowe wyzwania a tym nowym wyzwaniem jest Nowy Plan Treningowy FBW 5x5 Nowy plan treningowy sklada sie z Zestawu A i zestawu B Zestaw A 1.Przysiad 5x5 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 [...]

[...] minimum 30 minut na rowerku lub bieżni i do tego dochodzi basen, to juz zależne od ojca i raczej nie moge powiedzieć ze nie chce. Trenuje już 2 miesiące po 9 miesiecznej przerwie, przez pierwszy miesiac po przerwie robiłem FBW, po miesiacu zmieniłem trening na 2 WAY SPLIT i przez ostatni tydzień jechałem splitem. Czy mi się wydaje czy w tym [...]

[...] aromatyzowana, napar z pokrzywy, woda filtrowana, kombucha, wino wytrawne do obiadu, yerba mate, herbata na gardło w związku z pieczeniem gardła po 1-szym dniu pracy po przerwie Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepki, rzodkiewka, brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY Trening A 3x10 60s.przerwy 1. Przysiad przedni z [...]

[...] zimne. myslalam ze moze chociaz bez cardio, potem ze moze pochodze 10 min po bieżni, potem, ze jak już chodze to moze 5 min się przebiegnę chociaż, potem ze może po przerwie drugie 5 min się przebiegnę i razem z marszem bedzie 15 min, potem, ze moze pochodzę jako cool down jeszcze, potem ze moze jednak 3 min sie jeszcze przebiegne i tak [...]

Wczoraj zrobilem pierwszy trening HST po kilkumiesiecznej przerwie bez cwiczen i diety. Nie chcialo mi sie mierzyc maksow to zaczalem trening przyjawszy maksy z ostatniego cyklu. To byl blad Ledwo co dociagnalem do konca treningu a dzisiaj wszystko mnie boli ;-P Jednak chyba zostane przy tym obciazeniu, mam nadzieje ze przy dobrym odzywianiu i [...]

[...] 12x7kg+12x15kg 5.Seria łączona: uginanie w opadzie + francuz jedno i drugie ze sztangielkami oczywiście 15x8kg+15x8kg 15x8kg+15x8kg WRAŻENIA: - jak na trening po przerwie to spoko - w sumie to się zmachałem wolę jednak zakres powt. 4-8 Micha dzisiejsza: 1. 3 jajka, boczek, ogórek 2. 150g twarogu, 30g wheya, 30-40g orzechów włoskich [...]

Tak, trening jest juz nowy, do startu w Gdyni jest srednio agresywny - dopiero po przerwie bedzie ogien. Chcialbym zerwac jeszcze w tym roku ladne kilka minut z czasu maratonu, tak by na wiosne miec szanse na 3,30 w maratonie w Rzymie i na 4,00 w maratonie na IronMan. A co z tego wyjdzie.. zycie zweryfikuje ;)

Ładny czas wysiedziałeś... tym bardziej że to powrót po przerwie. Dzisiaj miałeś stały hamulec czy zróżnicowane obciążenia? Jeśli stały to ile Watt?

Tak jak pisze Łukasz, nie przesadź z intensywnością. Biegniesz dychę w godzinę z tętnem 135, po przerwie, nie wiem, czy bieganie koniecznie jest priorytetem u Ciebie....

[...] niemal trening dodatkowy wszedl na trenazerku i ostatecznie siodlo pojechalo do przodu az 26 mm ;) Ustawilem tez nos o 2 stopnie w dol, ale musze raz jeszcze pojezdzic by po przerwie sprawdzic czy nie zjezdzam w dol ;) Wczoraj normalnie: /SFD/Images/2016/5/17/a9590a1ed8b54f3d9b842456a5d1acac.jpg [...]

wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57622e8451a94a97bc7b2faf7b8cdec0.JPG Po przerwie czuję sie dobrze, trochę pobolewa mnie miesień pod pośladkiem czasem. Ciałko ok, psychicznie czuję się trochę obolała, dopadają mnie chwile zwątpienia, nawet nie z ćwiczeniami tylko z moim życiem, czy dobrze robie, czy zmierzam w dobrą stronę... jedzenie 29.01 i 30.01 [...]